представляю информацию по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др. на
 
 
Меню
Раздел Медицинская реабилитация
Реклама
         
 Главная
 Библиотека
 Видеоматериалы
 Законодательство
 Мед. реабилитация
 Проф. реабилитация
 Соц. реабилитация
 Дети-инвалиды
 Советы по уходу
 Образование
 Трудоустройство
 Физкультура
 Инваспорт
 Автотранспорт
 Инватехника
 Творчество
 Знакомства
 Секс
 Персональные сайты
 Сайты организаций
 Консультации
 
Поиск по сайту
 

Программы
 
Программы для работы с сайтом: Download Master, WinRar, STDU Viewer и форматы книг. Подробнее...
 
Объявления
 
 
Помощь сайту
 
WebMoney-кошелёк R102054310579
  Яndex-кошелёк 41001248705898
 
Мой баннер
 
Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др. - информация для инвалида-колясочника.
 
Ваш баннер
 
Рейтинг@Mail.ru
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана
Rambler's Top100
 
 

Несколько полезных советов

Поднимая что-либо тяжелое, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спину.
Груз безопаснее держать как можно ближе к себе — при таком способе действия нагрузка на позвоночник самая не-значительная.
Тяжелую ношу рекомендуется не носить в одной руке, особенно на большие расстояния, чтобы не перегружать по-звоночник. Надо разделить груз и нести его в обеих руках, чтобы нагрузка была симметричной на правую и левую руку, для женщины — по 5—6 кг (всего 12 кг), для мужчины — по 10—12 кг (всего 20—25 кг).
Недопустимо при переноске тяжестей резко сгибаться вперед или разгибаться назад.
Поднимая тяжести, избегайте поворотов туловища, по-скольку такое сочетание движений — одна из наиболее рас-пространенных причин «прострелов».
При отсутствии изгиба назад в грудном отделе позвоночника (кифоза) носить рюкзак на спине не рекомендуется.
Поднимать и переносить грузы одному или вдвоем целе-сообразно с использованием подручных средств — носилки, тачка или тележка помогают избежать вредных перегрузок позвоночника.
Спать нужно на полужесткой постели: внизу — твердый деревянный щит, сверху — мягкая часть высотой не менее 15—18 см, т. е. 2—3 новых ватных матраца; не все ортопеди-ческие матрацы обладают такими качествами.
При болях в позвоночнике часто бывает трудно спать лежа на животе, однако, привыкнув к этой позе, непросто найти другую, более удобную; можно использовать подушку, положив ее под живот, — это обеспечивает выпрямление изгиба вперед в поясничном отделе позвоночника и иногда может уменьшить болевые ощущения.
При отдаче боли в ногу рекомендуется под коленный сустав подкладывать валик из полотенца.
В некоторых случаях удобно спать на боку, положив одну ногу на другую, а руку — под голову; эта поза подходит боль-шинству людей, страдающих от болей в спине.
Читая лежа, необходимо стараться не сгибать сильно шею, лучше устроиться в постели полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была минимальной.
Выбраться из постели, не причиняя себе боли, в острый период заболевания бывает трудно, поэтому рекомендуется облегчить эту процедуру — сначала повернуться на бок, затем подвинуться как можно ближе к краю постели и осторожно опустить ноги на пол, одновременно опираясь на кушетку локтем руки; вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю Часть туловища вперед.
Голова во время сна должна находиться на прямоугольной мягкой или ортопедической подушке так, чтобы плечо лежало на кушетке, а подушка заполняла расстояние между плечом и головой.
В положении лежа на боку голова должна находиться па-раллельно кушетке.
При езде в общественном транспорте важно найти точку опоры на одну ногу для амортизации, удерживаться за стойку автобуса желательно не одной, а двумя руками, располо-женными на уровне грудного отдела позвоночника.
При ношении маленького ребенка лучше, чтобы кто-ни- будь поднял его вам на плечи.
При глажении белья необходимо не сгибаться в пояснице, а, поставив одну ногу на маленькую подставку, удерживать выпрямленное положение туловища.
Не вскакивать с постели из положения лежа в положение сидя — нужно перевернуться на бок и, опираясь на локоть, подниматься.
При стирке белья с использованием стиральной машины необходимо присесть на корточки, а если стирать вручную, то стиральная доска должна быть поставлена на высокую табуретку, чтобы не сгибать туловище в пояснице.
Ни в коем случае не поднимать таз, в котором стираете белье, — необходимо нагнуть его с табуретки и вылить воду в ванну.
Наполнять таз только с помощью душа, не поднимая его.
Мыть полы нужно длинной шваброй, чтобы не сгибать поясницу, а при полоскании тряпки обязательно приседать на корточки. Пол можно мыть на коленях, но тогда под коленные суставы необходимо подложить мягкие подушечки.
Ни в коем случае нельзя, сидя на корточках, резко сгибать туловище в поясничном отделе позвоночника.
Если у вас болит спина, заниматься сексом надо лежа на спине в выпрямленном положении, партнер сверху.

 



Популярные материалы Популярные материалы





Облако тегов Облако тегов

 
 
Советую прочитать
 
 
Следите за нами
 
В Контакте Facebook Twitter Livejournal YouTube
 
Случайный анекдот
 
 
Другие проекты сайта
 
 
 
 
 
Создан: 02/28/2001.
Copyright © 2001-aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.