представляю информацию по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др. на
 
 
Меню
Раздел Физкультура
Реклама
         
 Главная
 Библиотека
 Видеоматериалы
 Законодательство
 Мед. реабилитация
 Проф. реабилитация
 Соц. реабилитация
 Дети-инвалиды
 Советы по уходу
 Образование
 Трудоустройство
 Физкультура
 Инваспорт
 Автотранспорт
 Инватехника
 Творчество
 Знакомства
 Секс
 Персональные сайты
 Сайты организаций
 Консультации
 
Поиск по сайту
 

Программы
 
Программы для работы с сайтом: Download Master, WinRar, STDU Viewer и форматы книг. Подробнее...
 
Объявления
 
 
Помощь сайту
 
WebMoney-кошелёк R102054310579
  Яndex-кошелёк 41001248705898
 
Мой баннер
 
Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др. - информация для инвалида-колясочника.
 
Ваш баннер
 
Рейтинг@Mail.ru
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана
Rambler's Top100
 
 

Натуральными источниками витамина А являются свежие яйца, рыба, печень животных, свежие фрукты и овощи – персики, дыни, артишоки, тыквы, морковь.

Основным источником витамина D является солнце. Ежедневные солнечные ванны увеличивают количество витамина D в человеческом организме. Натуральным источником витамина D является рыбий жир. Витамин D содержится в сливочном масле, свежих яйцах, молоке.

Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) содержатся в бараньих почках, говяжьих печени, сердце, мозгах. Меньше их в говяжьем и свином мясе. Источниками витаминов группы В являются свежие яйца, особенно желток, рыба, омары, устрицы, крабы, грибы, молоко, натуральные сыры, зерна ячменя, овса, кукурузы, гречихи, горох, стручки сои, апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо.

Источниками витамина С (аскорбиновой кислоты) являются яблоки, груши, сливы, различные ягоды, апельсины, мандарины, грейпфруты, авокадо, сладкий перец, белокочанная и цветная капуста, зелень. Витамин С не накапливается в человеческом организме, так что восполнять его необходимо ежедневно. При нагревании витамин С разрушается, поэтому все продукты, его содержащие, надо есть сырыми и свежими.

Как видно из перечисленного списка продуктов питания, нет вредных продуктов, кроме искусственно переработанных. Вредные вещества в продуктах появляются только при неправильных способах их приготовления и могут накапливаться при употреблении их в больших количествах. Если вы чувствуете при употреблении какого-то пищевого продукта, такого, как сырая капуста или других, чувство тяжести или вздутия в животе, откажитесь от него, так как минеральные вещества и витамины имеются во многих других пищевых продуктах. Выбирайте те пищевые продукты, которые вам нравятся, и вы будете здоровы.

Позвоночник и спорт

О профессиональном спорте написано очень много, и в настоящее время сложилось однозначное мнение, что профессиональный спорт вреден для здоровья. Это связано с нагрузкой на все виды мышц и экстремальным психофизическим воздействием, ведущими к быстрому изнашиванию человеческого организма. Одним из факторов, особенно при занятиях силовыми видами спорта, является быстрое нарастание мышечной массы сердца. Сосуды сердца не успевают прорастать и обеспечивать кровоснабжение и питание большой мышечной массы, поэтому статистика отмечает частое возникновение ишемической болезни сердца и инфарктов миокарда у бывших спортсменов в совсем молодом возрасте – 35-40 лет.

Оздоровительные занятия в оздоровительных центрах, на стадионах, в фитнес-клубах менее губительны для здоровья и часто могут принести не вред, а пользу при условии исключения из тренировок некоторых упражнений.

Классическая аэробика включает в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Физическая нагрузка не велика и равномерно распределяется на все время занятий.

Танцевальная аэробика мало чем отличается от классической аэробики, фактически превращая физическую работу в развлечение – час танцев под музыку.

Шейпинг – «продвинутая» аэробика. С многочисленными повторениями необходимо выполнять упражнения, воздействующие на определенную группу мышц, например ягодицы, талию, бедра. Нагрузка в процессе занятия постоянно усиливается, достигая максимума к концу. При шейпинге из упражнений необходимо исключить вращательные движения (тренировки с хула-хупом).

Силовая аэробика – комплекс упражнений, направленных на увеличение выносливости организма и на развитие различных групп мышц. Это занятие для людей с особыми психофизическими характеристиками личности, для которых отжимать штанги и гири бесчисленное количество раз представляет удовольствие. Нагрузка максимальная, так что без предварительной хорошей физической подготовки лучше не начинать – можно нанести большой вред здоровью!

Степ-аэробика – занятия на специальной платформе (степ-платформа имитирует подъем и спуск по лестнице). Занятия для людей всех возрастов и разной степени подготовленности. Комплекс простых упражнений, шагов, равносильных подъему и спуску по лестнице. Упражнение выполняют с различной скоростью и с легкими гантелями и без них, с частой сменой ритма. Полезны для укрепления сердца и профилактики артрозов. Часто степ-аэробику называют кардиоаэробикой.

Тай-бо и ки-бо – упражнения с использованием элементов боевых искусств (кикбоксинга, у-шу, карате, бокса и др.). Задачи тай-бо и ки-бо не так просты – динамические стремительные движения с приложением концентрированной энергии, касания и удары в определенные зоны, для чего прежде всего необходимо натренировать сердце и дыхательную систему. Выполняются по методике сосредоточения через расслабление. Цель – овладение приемами самообороны.

Все виды перечисленных вариантов занятий физическими упражнениями имеют полное право на жизнь, но прежде, чем выбрать, каким видом упражнений полезнее заняться для вашего здоровья, лучше обратиться к врачу – специалисту по позвоночнику (мануальному терапевту). Достаточно исключить один или два вида движений, не очень полезных для вашего позвоночника, и от занятий аэробикой будет большая польза для вашего здоровья.


Проиллюстрируем вышесказанное фотоснимками из тренажерного зала: когда можно принести своему позвоночнику пользу, а когда вред (правильное и неправильное положение позвоночника во время выполнения физических упражнений).

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча выполняют на специальном тренажере. В темпе 1 раз в 3-6 секунд приводить свои плечи к средней линии. Упражнение повторить 24-60 раз (рис. 128, 129, 130).

Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча

В течение 6 секунд поднимать штангу на выпрямленные руки, затем 6 секунд отдых (рис. 131, 132).

Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для рассаабаения икроножных мышц

Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных суставах, и боли в начальных стадиях заболевания полностью исчезают. Только упражнения необходимо выполнять так, как описано ниже.

Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах проводят на специальном тренажере. Предварительно согнув ноги до определенного положения, показанного на рисунке, на фазе вдоха медленно выпрямить их в коленных суставах, удерживая положение пружины тренажера в течение 9-11 секунд. Затем 6-8 секунд выдох. На следующем медленном вдохе в течение 9-11 секунд пытаться выпрямленные ноги поднять максимально вверх. Упражнение повторить 6-15 раз (рис. 133).

Рис. 128. Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча – правильное положение Рис. 129. Неправильное положение при занятиях на тренажере Рис. 130. Неправильное положение при занятиях на тренажере Рис. 131. Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча (правильное положение) Рис. 132. Неправильное положение при поднятии штанги (сгибание в поясничном отделе позвоночника) Рис. 133. Лечебная поза-движение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц

Как уберечь позвоночник в быту

Для того, чтобы уберечь свой позвоночник от возникновения болезни в повседневной жизни, в быту и при хозяйственных работах, необходимо следовать следующим рекомендациям.

• При спуске по лестнице выдвигаемую вперед ногу необходимо ставить на носочек, но ни в коем случае не на пятку.

• При поднимании по лестнице ни в коем случае нельзя перескакивать через несколько ступенек.

• При езде в общественном транспорте важно найти точку опоры на одну ногу для амортизации, удерживаться за стойку автобуса желательно не одной, а двумя руками, расположенными на уровне грудного отдела позвоночника.

• При ношении маленького ребенка будет лучше, если кто-нибудь поднимет его к вам на плечи.

• При глажении белья необходимо не сгибаться в пояснице, а поставив одну ногу на маленькую подставку, удерживать выпрямленное положение туловища.

• Ни в коем случае не надевать ботинки, стоя на одной ноге,– нужно надевать ботинки сидя с выпрямленным за счет поднятия ноги позвоночником. Можно надевать ботинки стоя, опираясь крестцом на стену с выпрямленным за счет поднятия ноги позвоночником. В крайнем случае поставить одну ногу на стул и завязывать шнурки.

• Не вскакивать с постели из положения лежа в положение сидя – нужно перевернуться на бок и, опираясь на локоть, подниматься.

• При стирке белья с использованием стиральной машины необходимо присесть на корточки, а если стирать вручную, то стиральная доска должна быть поставлена на высокую табуретку, чтобы не сгибать туловище в пояснице.

• Ни в коем случае не поднимать таз, в котором стираете белье,– необходимо нагнуть его с табуретки и вылить воду в ванну.

• Наполнять таз только с помощью душа, не поднимая его.

• Мытье полов нужно проводить длинной шваброй, чтобы не сгибать поясницу, а при полоскании тряпки обязательно приседать на корточки. Пол можно мыть на коленях, но тогда под коленные суставы необходимо подложить мягкие подушечки.

• Ни в коем случае нельзя, сидя на корточках, резко сгибать туловище в поясничном отделе позвоночника.

• Носить тяжести всегда лучше с симметричной нагрузкой на правую и левую руку, для женщины по 5-6 кг (всего 12 кг), для мужчины по 10-12 кг, всего 20-25 кг.

• Большинству детей ношение рюкзаков вредно! Рюкзак нужно носить на более высоком плече, так как дуга сколиоза в грудном отделе выпрямляется и такое положение более комфортно и полезно для позвоночника.

Еще раз хочу подчеркнуть, что человеческий организм– это саморегулирующаяся биологическая машина, поэтому всегда при неправильной позе она будет сигнализировать чувством дискомфорта или боли. Как только появилось чувство дискомфорта, необходимо поменять положение. Если положение поменять нельзя, то через каждые 15-20 минут буквально на полминуты необходимо принять другое положение и снять чувство дискомфорта.

Основные вопросы. Которые залают пациенты

Вопрос: Как заниматься сексом, если у меня болит спина?

Ответ: Лежа на спине в выпрямленном положении, партнер сверху.

Вопрос: Обострение боли у меня часто бывает после утреннего туалета. Что делать?

Ответ: Поднять стульчак на унитазе на высоту вашего колена, чтобы не было сгибания в поясничном отделе позвоночника. На первое время можно взять сидение от стула и поставить его сверху унитаза.

Вопрос: Вредно ли для позвоночника, если я хожу на высоких каблуках?

Ответ: Индивидуально. При ходьбе на высоких каблуках поднимаются задние отделы таза и увеличивается изгиб вперед в поясничном отделе позвоночника. Проверить достаточно просто. Если при ходьбе на высоких каблуках не появляется чувство усталости, дискомфорта и боли, то для вас это полезно, если появляется, то вредно.

Вопрос: Ребенок, делая уроки, наклоняется вперед и в сторону. Это из-за неправильной осанки?

Ответ: У вашего ребенка сглаженность изгиба назад в грудном отделе позвоночника и искривление в сторону. Делая уроки, он инстинктивно принимает наиболее разгрузочную позу для позвоночника: устраняет искривления и формирует кифоз. Для его позвоночника эта поза полезна.

Вопрос: Ребенок, смотря телевизор, подкладывает одну ногу под ягодицу. Это вредно?

Ответ: Ребенок инстинктивно формирует изгиб вперед в поясничном отделе позвоночника и распрямляет дугу сколиоза, разгружая позвоночник. Это для него полезно.

Вопрос: Моя подруга, чтобы не болела шея, рекомендовала спать на валике. Это полезно?

Ответ: Спать на валике вредно, так как это может привести к серьезным нарушениям со стороны шейного отдела позвоночника и проходящего внутри него спинного мозга. О том, как правильно спать, рассказано в отдельной главе.

Позвоночник и гравитация

Человек вмещает в себе Вселенную, он соразмерен Космосу: он сам Микрокосмос. Именно от гармонического взаимодействия безграничности одномоментно происходящих процессов, совершаемых во внешней и внутренних средах человеческого организма, зависит состояние здоровья, нормальное функционирование и долголетие человека. Человек – существо космическое. Внешняя среда – это процессы, происходящие вне человека, в макрокосмосе. Внутренняя среда– это процессы, происходящие внутри человека, в микрокосмосе.

Согласно понятиям древневосточной философии, мир, внешняя и внутренняя среды человеческого организма состоят из четырех первоэлементов или стихий: земли, воды, воздуха и огня. Земле, воде и воздуху отвечают наши твердое, жидкое и газообразное состояние вещества. Четвертой стихии – огню – соответствует плазма, которая в космических масштабах является главной. Основная масса вещества Вселенной находится в состоянии плазмы, т е. ионизирована. В звездах ионизация достигается высокой температурой, в разреженных туманностях и межзвездном газе – ультрафиолетовым излучением звезд. Во Вселенной холодные твердые тела вроде нашей Земли являются редким исключением.

Внешний облик человека, геометрия внутренних органов, строение и форма позвоночника – это результат воздействия гравитационного поля Земли. Как только человека помещают в условия невесомости, соли кальция – основа человеческого скелета – в огромном количестве начинают выделяться с мочой. В случае долгого пребывания в невесомости человек постепенно превратился бы в амебоподобное существо! Земля вращается в гравитационном поле Солнца, которое связанно с гравитационными полями других звезд нашей Галактики.

Гравитационная масса характеризует способность тел взаимно притягиваться друг к другу по закону всемирного тяготения: два тела притягиваются друг к другу с силой, обратно пропорциональной квадрату расстояния между ними. Человек на Земле воспринимает действие земной гравитации. Скелет служит опорой для мышц и внутренних органов, оболочка каждого органа – опора для его клеток, мембранные оболочки клеток – опора для внутриклеточных молекул.

Внутриклеточные молекулы при уменьшении или увеличении силы тяжести, действующей на опору (мембранную оболочку) меняют свою ориентацию и индивидуально определенный спектр механических колебаний. Индивидуально определенный спектр механических колебаний внутриклеточных молекул при взаимодействии с электронами определяет их поведение как полупроводников с избирательным изменением электрических свойств.

Внутриклеточные молекулы находятся в клетке, составляющей всего несколько ангстрем (ангстрем равен 10"–8 см), и являющейся живым организмом, имеющим свои электростанции, подъездные пути, транспортные средства и самое главное – молекулу дезоксирибонуклеиновой кислоты, информационную матрицу, которую можно растянуть в длину на 2 м и на которой записано огромное количество информации. Например информация, которую можно записать на одну молекулу дезоксирибонуклеиновой кислоты,– это все книги главной библиотеки России (Ленинской) по этажам, по стеллажам, по книгам, по страницам, по строчкам. А микрокосмос человеческого организма таких клеток насчитывает миллиарды!

Кроме изученных современной наукой путей передачи информации от клетки к клетке (через нервную и кровеносную системы) существуют еще биополевые взаимодействия. При расположении культуры клеток, зараженных раковым вирусом, на определенном расстоянии от культуры здоровых клеток, здоровые клетки заболевают. При изоляции здоровых клеток от больных кварцевым стеклом культура здоровых клеток остается нормальной. На основании этого ученые сделали вывод о том, что биополевое взаимодействие от клетки к клетке передается в ультрафиолетовом диапазоне волн. Выявлено, что биополевое взаимодействие между белковыми осколками молекул – свободными радикалами – передается в СВЧ-диапазоне.

Совсем недавно российскими учеными проведены эксперименты, которые показали, что биополе клетки остается после ее гибели и несет информацию о всех ее свойствах. Если клетка была больна раковым вирусом, то несмотря на то, что она погибла, информационное поле заражает здоровую клетку. Согласно этой концепции, белковая структура человеческого организма имеет биополевую матрицу, или «биополевой фантом», на котором происходит дублирование информации, записанной на белковой структуре. Существует мнение, что, наоборот, белковая структура дублирует информацию, записанную на «биополевом фантоме». Это не значит, что мы вмешиваемся в извечный спор между материализмом и идеализмом: «Что первично, сознание или материя?». Совершенно ясно, что «биополевой фантом» с закодированной информацией– это материальный объект, просто структура этого поля и его физические параметры современной физике на данном этапе развития науки еще не известны.

Есть предположения, что «биополевой фантом» работает по голографическому принципу – одному из универсальных законов передачи и хранения информации в живой природе. На голограмме на любой, даже самой малой части изображения содержится информация о целом, хотя она может быть и не такой четкой, как основная часть.

Сознание порождает действительность, поскольку любая мысль есть отражение реальности, априори включенной в процессы Мироздания. Человек не может придумать того, чего нет. Мысль – всего лишь зонд, нащупывающий в Мироздании один из возможных вариантов событий, одну из возможных форм воплощения действительности. Духовный порыв отражается в мысли, мысль материализует порыв. Материализация стремлений души проявляется творческой деятельностью человека. Каждый человек наполняет вечный сосуд коллективного человеческого разума формы личностным содержанием, поэтому творчество индивидуально.

В науке высказываются гипотезы, что биологическое поле – это одномоментная совокупность всех электромагнитных полей с длинами волн от ангстрем до километров. Скорее всего, это специфическое энергоинформационное поле. Возможно, это гравитационное поле Земли с до сих пор неизвестными параметрами, но скорее всего это специфическое энергоинформационное поле, которое древними философами трактовалось как окружающие человека и Землю «эфир», «вакуум», «ноосфера».

Согласно священной книге Авесте, древнейшей из дошедших до наших дней священных книг человечества, Вселенная пронизана и насыщена целостным знанием о окружающем мире. Знание о мире, согласно Авесте, заложено в человеке изначально. И люди не то чтобы пользовались им – они им жили. Собственно, это не было знанием в современном понимании, скорее – интуицией, естественной коммуникацией с внешней средой. Человек считывал информацию с Земли, Воздуха, Солнца, Деревьев, Облаков, подмечая различные приметы, проявляя себя как чуткий приемник сигналов внешнего мира. Принимать и проводить информацию из Космоса – вот функция человека в целостном планетарном организме Земли.

Согласно взглядам древних, Земля – это живое существо, имеющее ядро и оболочку. Разумом Земли является вода. Земные океаны – это, исходя из этих представлений, океаны мыслей. Современной наукой доказано, что вода обладает способностью накапливать, хранить и переносить информацию. Вода – агент переноса, 80% массы человеческого тела состоит из воды. Жизнь без воды невозможна, так как каждая частица клетки и сама клетка, по сути, состоит из химических элементов, растворенных в воде.

Электрические токи Микрокосмоса Земли циркулируют на границе ее ядра и оболочки. Взаимодействие с макрокосмосом – это система электрических токов в ионосфере и окружающем Землю Космосе. В результате рождается ионное магнитное поле Земли, составляющее громадную величину – 8,1 х 10*25 Гаусс.

Магнитное поле Земли характеризуется вектором напряженности, который в направлении магнитного меридиана можно разложить на две составляющие: горизонтальную, действующую в горизонтальной плоскости, и вертикальную, перпендикулярную к ней. Горизонтальную составляющую в свою очередь можно разложить на силу, направленную вдоль географического меридиана, так называемую северную составляющую, и силу, перпендикулярную к меридиану,– восточную составляющую. Стрелка компаса в каждой точке земли направлена вдоль магнитного меридиана.

 



Популярные материалы Популярные материалы





Облако тегов Облако тегов

 
 
Советую прочитать
 
 
Следите за нами
 
В Контакте Facebook Twitter Livejournal YouTube
 
Случайный анекдот
 
 
Другие проекты сайта
 
 
 
 
 
Создан: 02/28/2001.
Copyright © 2001-aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.